mam w mojej diecie 200gr bialka w tym ok 130 zwierzecego reszta to z ryżu, makaronu, kaszy. Nie wiem co zmniejszyc bo powinienem mieć 160gr bialka (80kg wagi). Nie chce zmniejszać zwierzęcych a węgli nie moge zmniejszyć przecież :<. Co polecacie zrobić? Załóż najlepiej nowy temat i opisz wszystko dokładnie. Wtedy będzie można więcej napisać.
Pisz sobie co chcesz, ale regulamin forum mowi, ze piszemy na temat. Jezeli chcesz to zaloz nowy o szkodliwosci bycia zawodowym kulturysta i konsekwencjach dla zdrowia i rozmawiaj do woli. Akurat tak sie sklada, ze ostatnimi czasy zebrala sie banda moralizatorow na forum i tylko krytykuja jakie to zle i niedobre, bez obrazy i przepraszam za ostre [...]
no wiem że muszę poprawić dlatego nie wpisywałem wilksa, chociaż przy wąsko też nie wpisałem, zaraz się poprawię w moim temacieTo zaloz nowy watek bedziemy tam wrzucac tylko cyferki ciezar,wilks i ilosc wwTemat założony. Proszę się wpisywać };-) http://www.sfd.pl/W%C5%82%C4%85czamy_Przedni_Nap%C4%99d_Wilks-t1158955.html Obliczanie Wilks'a wg [...]
witam,mam pytanie-zaczynam za 2 tyg pierwszy trening hst,ale mam problem tego rodzaju ze po 6 tygodniach wyjezdzam ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie [...]
tutaj masz dział dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html albo załóż tam nowy temat albo ktorys z modów cie tam przeniesie :-) a tak przy okazji suplementacji HMB , L-karnityna i na inne tego typu specyfiki szkoda pieniedzy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-13 16:40:58
sorki ze tutaj ale nie wiedzialem gdzie zapytac.. hmm jaka jest twoja teoria na temat WW ? moze masz jakis post/link gdzie to wyjasniales ? a jak nie mozesz napisac to ?? ? tutaj / mam stworzyc nowy post ? SORRY, NIE ROZUMIEM ,ZALOZ NOWY POST Z PODANIEM WIEKSZEJ ILOSCI SZCZEGOLOW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]
dietę wkleja się w dziale ODŻYWIANIE, w profilu nie masz wiele/nic/ nadzwyczajnego, jeśli dobrze zrozumialem to... żadnego jeszcze stażu? jesli tak to powinienes pisać w dziale DLA POCZĄTKUJĄCYCH. ...I ABY NA PRZYSZŁOŚĆ ZAŻEGNAC KŁOTNI PISZCIE ODDZIELAJĄC KONKRETNE PROPOZYCJE OD ZAŁOŻEN HIPOTETYCZNYCH, BO TO WYDAJE MI SIE ŻE BYŁO "KOŚCIA [...]
I-chan, bardzo Cię proszę, załóż osobny, nowy temat i skopiuj do niego powyższe pytanie. Napisz więcej o sobie - wypełnij profil klubowy, podaj informacje o diecie i o tym czy chcesz ćwiczyć w domu czy też masz ochotę na zajęcia w fitness klubie lub siłowni. Przejrzyj też "Najciekawsze artykułu działu fitness" - po ich lekturze łatwiej [...]
Mirenda, załóż proszę nowy temat, wszystkie potrzebne dane w pierwszym poście, bo nie ma sensu, żeby ten był w użyciu. O 15, może tak być? Bo teraz muszę uciekać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Tomq, doceniam za rady. Biore sie do pracy i za jakis czas wrzuce fotke do waszej oceny, czy redukcja przebiega dobrze. Temat moze byc nadal otwarty? Jezeli nie ma takiej opcji, to zaloze nowy:) Pozdrawiam. jak będzie to za jakiś dłuższy czas to załóż nowy, jak jutro czy pojutrze kontynuuj w tym
stary, załóż jeden temat w którym będziesz pytał o wszystko zupełnie nie wiadomo teraz o co chodzi jak raz zjesz karmazyna zamiast łososia to Ci jaja nie odpadną ewentualnie jedno oko, ale raczej też nie proporcje są dobre, jeżeli rzeczywiście dasz radę to wszystko zjeść nowy temat założyłeś więc już nie wiem, to białko zmieniłeś czy nie?